Elle est essentielle à la survie et au bon fonctionnement de notre organisme. Environ 60 % de notre corps est constitué d’eau, et celle-ci joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions vitales : elle régule la température corporelle, élimine les toxines, transporte les nutriments et hydrate les cellules. Bref, l'eau nous apporte autant en interne qu’en externe.
Pourquoi boire suffisamment d’eau ?
Hydratation optimale : Une bonne hydratation permet de maintenir une peau éclatante, un système digestif fonctionnel et de réduire les risques de migraines ou de fatigue.
Élimination des toxines : Les reins filtrent les déchets et les toxines présentes dans le sang. L’eau aide à ce processus en facilitant l’élimination par l’urine et la sueur.
Régulation de la température corporelle : Lorsqu’il fait chaud ou pendant un effort physique, notre corps transpire pour réguler la température. Boire suffisamment d’eau aide à compenser cette perte.
Aide à la digestion : L’eau facilite le transit intestinal et prévient la constipation. De plus, elle participe à la production de la salive et des enzymes digestives.
Les besoins varient selon l’âge, l’activité physique, et la température extérieure, mais il est en moyenne recommandé recommandé de boire entre 1,5 à 2l d'eau pure par jour (hors tisanes, thés). Le reste des besoins en eau sera apporté par les fibres consommées au long de la journée (fruits, légumes).
Un bon indicateur de votre hydratation est la couleur de votre urine : elle doit être claire ou légèrement jaune (sauf les premières urines de la journée)
En local nous parlerons du sauna, du hammam, des bains (froids et hyperthermiques), des bains dérivatifs, etc avec chacun une technique et un but bien précis.
Mais ici je vais vous parler de l’eau que vous buvez.
L’eau pure que nous sommes censés consommer à hauteur d’1,5l par jour pour pallier à nos pertes hydriques quotidiennes. Ces pertes sont dues à notre transpiration, aux selles, à l’urine et même à notre respiration.
Alors pour hydrater notre corps, mangeons des fibres riches en eau (légumes, fruits), buvons des thés et des tisanes, des jus de légumes et de l’eau pure !
Mais s’hydrater tout en restant en bonne santé est devenu un challenge !
Un rapport est encore sorti récemment sur la qualité de l’eau, retrouvez ici un article qui relate l’état en Occitanie. Pour la faire courte, l’eau est chargée en métaux lourds, polluants, perturbateurs endocriniens et j’en passe.
Le responsable de l’Agence Régionale de la Santé (ARS) indique qu’il vaut mieux préférer les bouteilles en plastique, or là aussi une nouvelle étude est sortie en début d’année alertant sur la contenance élevée des bouteilles en nanoplastiques. On nous recommande alors de privilégier l’eau du robinet! C’est à devenir fou :)
Si vous avez envie de laisser tomber le plastique mais de ne pas vous pourrir la santé, alors je vous suggère de commencer à filtrer l’eau de votre robinet.
La solution la plus simple et accessible reste l’utilisation de charbon, qui va capturer une majorité de métaux lourds et pesticides. Si vous trouvez que votre eau a mauvais goût, c’est qu’elle est riche en chlore, alors je vous conseille d’ajouter dans votre carafe des billes en céramiques. Voici plusieurs liens pour commander vos accessoires (il suffit de cliquer sur la photo) !
Une deuxième option existe, et je la recommande surtout si vous êtes propriétaire de votre bien. Elle consiste à faire installer un filtre par des professionnels. Il sera placé sur votre arrivée d’eau et permettra ainsi de filtrer l’eau de la cuisine mais potentiellement aussi l’eau de la salle de bains. Car l’eau agresse aussi votre peau, l’assèche ainsi que vos cheveux.
Voici plusieurs marques que j'ai interrogé et que je trouve qualitatives (cliquez sur les photos pour obtenir plus d'informations).
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